Easy CBT Thought Diary

ezeCBTは、認知行動療法（CBT）の強力な思考日記です。あなたの否定的な考えを捕らえ、チェックし、変えることによってあなたの人生を改善してください。

現在、次のいずれかに問題がある場合：

⏹怒りの管理

⏹不安

⏹行動の制御

⏹うつ病、または悲しみ

⏹欲求不満

⏹嫉妬

⏹モチベーションの欠如

⏹人生の満足度

⏹低い自尊心

⏹パニック発作

⏹人間関係の問題や対立

⏹睡眠障害

⏹ストレス

次に、このアプリは次の方法を教えてくれます。

✅ネガティブな考えを日記に記録して記録する（CATCH IT！）

✅これらの考えに挑戦して分類します（チェックしてください！）

✅それらをより現実的な考えに置き換えます（変更してください！）

トレンドを表示して、次のことを確認してください。

✅あなたの一般的な考えは何ですか？

✅あなたはこれらの考えをどのくらいの頻度で持っていますか

✅あなたがよくこれらの考えを持っている日

このアプリでできることは次のとおりです。

✅日記を使って考えを記録する

✅再生してすべてのエントリを検索

✅日記のエントリをセラピストと共有する

✅歪みや時間で自分の考えを分析する

✅データのバックアップと復元

✅日記の背景画像を変更する

✅ピンロックで日記を固定

✅セラピストの予約のリマインダーを作成する

✅CBTの基本を説明するヘルプファイル

今日ezeCBTをダウンロードして、メンタルヘルスを管理してください！